Júl - pre mňa mesiac smiechu, maximálneho oddychu,  bezstarostnosti, ovocia a zeleniny,tepla a mora sa nám pomaly ale isto blíži ku koncu a ja som sa preto rozhodla, že opäť vám ukážem nejaké novinky,pretože dlho tu tento formát článkov nebol. Mňa samú veľmi baví čítať články tohto typu na vašich blogoch. V poslednej dobe som nekupovala až tak veľa oblečenia, až tento mesiac som si pár kúskov kúpila. Musím povedať, že prevažuje u mňa vždy kvalita nad kvantitou. 

Čo sa týka celkovo tohto mesiaca, stalo sa naozaj veľa vecí, za ktoré sa vďačná a niektoré ma niečo aj naučili. Čo na tomto mesiaci najviac zbožňujem je práve to, že všetko rozvoniava čerstvosťou, čo sa oproti zime nedá povedať. To, že výjdem von a cítim príval teplého vzduchu s troškou vánku (to je teda ten lepší prípad), nemusím vrstviť oblečenie, stačí, keď si dám tričko a kraťase a tak som aj celý deň. Neviem, či aj vy, ale ja zbožňujem uharky,rajčiny a melóny, ktoré jem na kvanty a to bez srandy, haha. Keďže ja som naozaj veeľký spáč, dokážem spávať tak do jedenástej alebo dvanástej a to proste milujem, pretože ja si aj tak nikdy nezvyknem na typický čas 6:30. Aj keď viem, niektorí určite vstávate počas školského roka aj skôr. Pre mňa sú letné mesiace proste raj a voda tiež, pretože tá je nevyhnutná v akomkoľvek smere hlavne v tomto období. Budem preto rada ak mi aj vy napíšete do komentáre, aké zážitky ste zažili v tomto mesiaci. Teraz môžme prejsť na moje júlové radosti, ktoré okrem slniečka tiež prispeli k zlepšieniu nálady. 

Cvičiť som začala pred asi dvoma rokmi. Stále ma to však neprešlo a mám potrebu budovať svoje telo, pretože aj tak to stále nie je tak, akoby som si to predstavovala. Kondíciu si treba udržovať stále a hovorí sa, že čím skôr začnete, tým lepšie. Vaše telo sa vám zato v budúcnosti poďakuje. V poslednej dobe som sa začala viac zaujímať o potraviny a celkové zloženia potravín.

 Zistila som, že veľa vecí, čo by som si myslela, že je celkom zdravých, tak tomu tak nie je. Preto už keď si niečo kupujem,vždy sa trošku mrknem aj zozadu na zloženie. Veľakrát to vrátim naspäť,niekedy by som to však bezhlavo dala do košíka. Ono je to smutné, ale pravda je taká, že asi 70% toho, ako chceme vyzerať predstavuje strava a iba zvyšných 30% cvičenie. Viem, že mnoho z vás to možno vie, niektorí možno nie, ale množstvo ľudí toto tvrdenie častokrát doslova pobúri,pretože je to ťažké počuť. 

Jaja som nebola výnimka. Vždy som oveľa radšej cvičila aj 2 hodiny a čo som medzitým jedla, no, neprikladala som tomu veľkú váhu. Nejaké tie rysy na bruchu už začali byť vidno, ale ja som sa vo svojom vnútri necítila dobre. Bývala som pred cvičením aj po ňom veľmi unavená. Pitný režim je tiež kľúčovým bodom,ale to tu už nemusím písať, pretože to je stará známa vec. Problém je však ten, že je zložité to všetko dodržiavať, ja viem.

 Nie som v kuchyni až taký expert a kupovanie, kontrolovanie a celkovo príprava zdravých jedál, už len pomyslenie nato je niekedy naozaj nanič (ale zato nehovorím, že by ma to nejak nebavilo alebo tak, len človek je proste niekedy až moc lenivý a zvyknutý na iný režim).Česť výnimkám. Ja som si však uvedomila, že keď chcem na sebe pracovať a zlepšovať sa, niečo to bude stáť. Človek však musí byť hlavne trpezlivý, vytrvalý a mať skutočne pevnú vôlu,pretože bez toho to naozaj nejde.

 Vlastne, myslím si, že na tom pracujeme celý život. Tendencia vzdávať sa tu vždy bola a bude, ale to je tá prekážka, ktorú musíme prekonať. Tak ja dúfam, že som vás aspoň troška motivovala a teraz už ideme na článok, kde som si pripravila pár potravín, ktoré v poslednej dobe konzumujem a cítim sa potom lepšie. 

 1.Kokosový olej (Coconut oil)

Ani tu nebudem hovoriť v koľkých veciach mi už tento zázrak pomohol. Je naozaj veľmi univerzálny a aj na internete je toho o ňom a jeho blahodarných účinkoch naozaj mnoho. Ja si ho napríklad dávam miesto krému na tvár alebo opalovacieho krému, ako balzam na pery, ako masku na vlasy vždy 30 minút pre umytím (tým, že moje vlasy majú vo vzniku mať suché a občas roztrieštené končeky, po ňom sú naozaj hladké a pôsobia vyživene) a tiež pri pečení a množstva iných vecí,je to veľmi zdravá varianta. Na trhu je ich naozaj veľa takže niekedy je ťažké aj si vybrať. Ale určite nepozerajte na to, že čím drahšie, tým lepšie,pretože niekedy sú naozaj predražené a aj tie lacnejšie majú lepšiu kvalitu ako tie drahšie alebo sú kvalitovo približne rovnaké.

2. Sezónne ovocie (Seasonal fruit)

Toto si dávam veľmi často hlavne vtedy, keď mi chutí niečo sladké, čiže je to pre mňa taká náhrada. Navyše je to dobré hlavne ako železo, ktorého mám poslednú dobu naozaj málo.

Najčastejšie si dávam biely grécky, ale niekedy, keď práve nie je v chladničke tak si dám aj nejaký ovocný, opäť aj ako náhradu večere,pretože veľakrát mi zachutí niečo veľmi kalorické a proste jogurt to vždycky perfektne vyrieši a navyše zasýti. Niekedy som jogurty nemala v láske ale postupom času som si ich obľúbila najmä pre ich dôležitosť v črevách, ľahkej stráviteľnosti a pre ochranu imunitného systému.

 

 

Pridávam si ich hlavne do bieleho jogurtu, ale niekedy si ich len tak pomačkám v miske a tak ich jem. 

 Tento syr som si začala kupovať najmä kvôli tomu, že je nízkokalorický,má vysoký obsah proteínov,pomáha udržať pocit hladu na uzde a zároveň potláčať chuť na sladké. To je presne to, čo potrebujem. Týmto to však nekončí. 

Takisto pomáha budovať svalovú hmotu. Je množstvo receptov na tento syr. Ja naň zvyčajne pridávam citrónovú šťavu,nasekané bylinky, cesnak a kurkumu. Potom to už len zmiešam s nejakým šalátom, napríklad s uhorkovým. Dá sa z neho však vyrobiť aj perfektná zmrzlina alebo iný dezert!

 

Stávalo sa mi, že som bola častokrát veľmi smädná, ale len preto, že som mala hrozne veľa iných vecí na práci, som sa nenapila. Veľmi som to zanedbávala a bola som často unavená, čo som automaticky hodila na školu. Problém bol však úplne niekde inde. Potom mi stále chutilo niečo pochrumkávať a ako inak, človek len priberie. Musím sa priznať, že niekedy som doslova lenivá si ísť napustiť tú vodu a pritom to nie je žiadna veda. Niekedy som radšej zostala smädná, čo bola veľká chyba. 

Rozhodla som sa, že takto to ďalej nejde a ja musím začať piť. Obyčajná voda mi však prestávala chutiť a tak som sa rozhodla, že si z nej budem robiť také mojito. Ale bez akéhokoľvek cukru. Citrón,ľad a mäta priamo zo záhradky sa stali pre mňa tou najlepšou kombináciou. Dávam si to do akejto flaše a vždy to mám položené pri sebe na stolíku, aby som sa hneď mohla napiť. Počas dňa si len pridávam vodu a citrón. Pretože keď už cítite smäd, to nie je dobré.

Tak čo, ako sa vám páčil článok? Čo by ste mi prípadne ešte odporúčili?